Ramazan İçin Örnek Antrenman ve Diyet Planı
Ramazan ayınız nasıl gidiyor? Bir düzen oturtabildiniz mi? Yoksa gelişi güzel antrenman yapmaya mı başladınız? Sizin için hazırladığım örnek programa bakarak tekrar motive olma zamanı. Merhaba, ben Sait Okta. İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek. Oruç ve beslenme aralığı süreleri, dünyanın neresinde ve yılın hangi zamanında olduğunuza göre değişir. 2018 yılı Ramazan ayının son 15 günü için durum şöyle: 31 Mayıs Perşembe: Ramazanın onaltıncı günü sahur saati 03:33, iftar saati 20:36. 14 Haziran Perşembe: Ramazanın otuzuncu günü sahur saati 03:24, iftar saati 20:44. Oruç süresinin giderek uzadığını görebilirsiniz. Önümüzdeki 15 gün içinde oruç tutulan süre 20 dakika daha uzayacak. Uykusuzluk, iftarın giderek daha gecikmesi gibi sebeplerle motivasyonunuz baltalanabilir. Gün içinde kestirmek yardımcı olabilir. Ayrıca iftardan sonra dolu mideyle geç saatte antrenman yapmak performansınızı düşürebilir. Bu sebeplerle size yardımcı o