Ramazan'la İlgili Yanlış Bilinenler
Bu Ramazan farklı olacak.
Merhaba, ben Sait Okta.
İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek.
Ramazan orucu 15 Mayıs Salı günü başlayacak ve 14 Haziran'a kadar sürecek. Oruç süresince gün boyunca hiçbir şey yemeyecek ya da içmeyeceğiz.
Ramazan ayında vücut geliştirmek zor olabilir. Özellikle de gündüzlerin uzun olduğu aylara denk geldiğinde. Halsizlik, isteksizlik, açlık hisleri hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırabilir.
Bu yazıda Ramazan'da tuttuğumuz oruçla ilgili yanlış bilgileri avlıyoruz.
Merhaba, ben Sait Okta.
İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek.
Ramazan orucu 15 Mayıs Salı günü başlayacak ve 14 Haziran'a kadar sürecek. Oruç süresince gün boyunca hiçbir şey yemeyecek ya da içmeyeceğiz.
Ramazan ayında vücut geliştirmek zor olabilir. Özellikle de gündüzlerin uzun olduğu aylara denk geldiğinde. Halsizlik, isteksizlik, açlık hisleri hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırabilir.
İrademizin sınanacağı bu zorlu ayda, kilo almak veya vermek gibi hedeflerimizi baltalayabilecek bazı yanlış bilgiler var. Bunları hızlıca elden geçirelim ki artık bu Ramazan farklı bir Ramazan olsun!
Hadi başlayalım.
Metabolizmanız yavaşlar.
Tamamen yanlış bir bilgi. Özellikle Ramazan'ın ilk günlerinde herkesin halsizlik hissettiği doğrudur. Bu yüzden metabolizmamızın yavaşladığına inanmak çok kolay.
Fakat araştırmalar oruç tutmanın metabolizmayı hızlandırmadığını gösteriyor. Sık sık yemek yemek de metabolizmayı hızlandırmıyor.
Öyleyse oruç tutarken veremememiz için bir sebep yok.
Bir sonraki yanlış bilgiye geçelim.
Kas ve güç kaybı yaşanır.
Müjdemi isterim, Ramazan'da oruç tutmaktan ötürü kas kaybı olmaz. Hatta aralıklarla oruç tutmak sporcuların kullandığı bir taktiktir.
Hollywood yıldızları, üstsüz çekim yapmadan birkaç gün önce oruç tutmaya başlarlar. Böylece çekim günü geldiğinde kasları iyice belirginleşmiş olur ve yukarıdaki gibi akıllara kazınan kareler ortaya çıkar.
Kas kaybı yaşanacak olsa Hollywood antrenörleri bu adamlara oruç tutturur mu?
Aksine, Ramazan'da yaptığınız antrenmanlarda daha güçlü ve agresif hissettiğinizi göreceksiniz.
Bu ay verimli antrenmanlar sizi bekler.
Bu ay verimli antrenmanlar sizi bekler.
Bu yanlış bilgiyi de avladığımıza göre sıradakine geçelim.
Enerjiniz düşer.
Yanlış bilgi. İftar ve sahur arasında yeterli miktarda beslenirseniz enerjinizin düşmesi için bir sebep yok.
Hatta gün içerisinde yemeğe zaman ayırmayacağınız için üretkenliğiniz artabilir.
Yeterli beslenmek demek, çok fazla yemek değil tabii. Doğru şeyleri yemek demek.
Örneğin, vücudunuz bütün gün susuz kaldıktan sonra iftar masasına oturup bir litre kola içmeyin. Kola sizin su ihtiyacınızı gidermez. Üstüne üstlük su içmenize engel olur.
Hepinize verimli antrenmanlar diliyorum.
Kafanıza takılan bir şey mi var?
Instagram adresimden bana ulaşabilirsiniz: saitoktatrainer
Bu yazımı beğendiyseniz aşağıdaki sembole tıklayarak paylaşın.
>> Bu sitenin üçüncü partilerce; kısmen ya da tamamının kopyalanması, yayımı, uyarlanması ya da başka sitelere aktarılması kesinlikle yasaktır.
Kafanıza takılan bir şey mi var?
Instagram adresimden bana ulaşabilirsiniz: saitoktatrainer
Bu yazımı beğendiyseniz aşağıdaki sembole tıklayarak paylaşın.
Ramazan yazı dizisi:
Yazar: Sait Okta
Editör: Tuğçe Kara
>> Bu sitenin üçüncü partilerce; kısmen ya da tamamının kopyalanması, yayımı, uyarlanması ya da başka sitelere aktarılması kesinlikle yasaktır.
Daha fazla paylaşımınızı bekliyorum 🙏
YanıtlaSil