Belinizi Hemen Bugün İnceltmek İçin Bunu Okuyun

Kulağa inanılmaz geliyor. Ama belinizi hemen bugün inceltmeniz mümkün.

"Bunu keşke daha önce öğrenseydim" diyeceğiniz 9 muhteşem ipucu için okumaya devam edin.


Merhaba, ben Sait Okta.

İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek.

Havalar ısındı. Artık vücudunuzu kabanlarla, hırkalarla gizleyemezsiniz. Sürekli karnınızı içeri çekerek de gezemezsiniz. "Ne yapacağız peki hocam?" diye soruyorsunuz.

Size sürekli göbeğinizi içeri çekiyormuşsunuz gibi görünmenin sırrını vermek üzereyim.

Şişkinlik! En büyük düşmanımız bu işte. Dilediğiniz vücuda yaklaşmanın en hızlı yolu da bu sinsiden kurtulmak.

Şişkinlikten kurtulmak için yapmanız gereken şey çok basit. Şunları yemeyi hemen bugün bırakın:

Abur Cubur

Yerken çok mutluluk verici, biliyorum. Ama bel ölçünüzde bıraktığı etki, o anlık zevkten çok daha uzun sürüyor.

Pizza, patates kızartması, lokma tatlısı... Böyle abur cuburları yemeyi bıraktığınızda belinizin incelmeye başladığını kendi gözlerinizle göreceksiniz.

Yağlı yiyecekler sindiriminizi yavaşlattığı için karnınız daha uzun süre dolu kalır. Yeni yemek yemiş görüntüsü bir türlü gitmek bilmez. Üstelik kan şekerinizin hızla yükselip düşmesine sebep olduğunu için kısa sürede tekrar acıkır, tekrar yemek istersiniz. Sizi hem yorgun hem aç bırakacaksa olmaz olsun böyle yemek!

Fasulye

Fasulye eşittir bol bol gaz çıkarmak. Peki bu neden oluyor, biliyor musunuz?

Fasulyeler, insan vücudunun sindiremeyeceği bir çeşit şeker içerir. Fasulye bağırsaklarınıza ulaştığında oradaki bakteriler bu şekeri parçalamaya çalışır. Bu işlem sırasında malesef gaz ortaya çıkar. Bu da karnınızda şişkinlik yapar.

O halde belimiz incelsin ve öyle kalsın istiyorsak, fasulyeden de uzak duruyoruz. Proteininizi tavuk veya balıktan da alabilirsiniz.

Süt Ürünleri

Süt içtikten sonra şişkinlik ve gazınız oluyor mu? Çok normal. Araştırmalara göre insanların ortalama %80'i süt ürünlerini iyi sindiremez. Buna Laktoz Hassasiyeti deniyor.

Kesinlikle süt içmeyin demiyorum. Artık çoğu markette laktozsuz süt bulunuyor. Onu tercih ederseniz şişkinlik yapmadığını göreceksiniz. Böylece ince bir bele bir adım daha yaklaşıyoruz.

Yapay Tatlandırıcılar

Geldik dananın kuyruğunun koptuğu yere.

Bu sinsi; diyet kolada, "şekersiz" olduğu yazan tüm ürünlerde (şekersiz hazır kahve gibi) bulunur. Ne yazık ki pek çok insan için sindirmesi zor bir maddedir ve şişkinlik yapar.

Şekerli kola içsek bir dert, şekersiz kola içsek bir dert. İyisi mi biz kola içmeyelim.

Fazla Tuz

Cips, pizza, patates kızartması, patlamış mısır, tuzlu kraker... Tuz sağlığımız için önemli. Ama aynı zamanda vücutta su tutulmasına sebep oluyor. Bir de bakmışız tartıda daha ağır çıkıyoruz.

Günde 2300 miligramı aşmamamız tavsiye ediliyor. Böylece belimizi biraz daha incelttik.

Gluten

Gluten herkese dokunmaz. Zaten siz kendinizi daha iyi bilirsiniz. Ekmek, poğaça, yulaf gibi besinler sizde şişkinlik, gaz, yanma yapıyor mu? Yapıyorsa bunları tüketmeyin ve belinizin nasıl inceldiğini görün.

Karbonatlı İçecekler

O ne demek? Gazozlar, kolalar, sodalar demek. Yani gazlı içecekler. İçeceğinizde baloncuklar varsa içmeyin. O baloncuklar vücudunuza girince gaz ve şişkinlik oluyor. Çok bariz, değil mi?

Alkol

Gece içtikten sonra sabah gazınız ve şişkinliğiniz oluyor, değil mi? Hele de bira veya şekerli kokteyller tercih ettiyseniz. İçmeyin demiyorum. Ama göbeğiniz çıkar. Siz bilirsiniz.

Sakız

Sakız çiğnemek bol bol yutkunmanıza sebep olur. Bu arada hava da yutarsınız. Sonrasını artık öğrendiniz.

Nefesinizi tazelemek için mint tercih edebilirsiniz.

Hepinize verimli antrenmanlar diliyorum.

Kafanıza takılan bir şey mi var?
Instagram adresimden bana ulaşabilirsiniz: saitoktatrainer

Bu yazımı beğendiyseniz aşağıdaki sembole tıklayarak paylaşın.

Kaynaklar:

• http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/what-is-lactose-intolerance
• https://www.popsugar.com/fitness/Worst-Foods-Eat-Before-Getting-Married-23014824

Yazar: Sait Okta

Editör: Tuğçe Kara

>> Bu sitenin üçüncü partilerce; kısmen ya da tamamının kopyalanması, yayımı, uyarlanması ya da başka sitelere aktarılması kesinlikle yasaktır.