Sait Okta

Bu hareketleri yaparak zamanınızı harcamayın. Sakatlanma riski almayın. İşte profesyonellerin yaptığı ve yapmadığı hareketler. Merhaba, ben Sait Okta. İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek. Fitness ve vücut geliştirme sporları sürekli gelişiyor. Yaptığımız hareketler, kullandığımız prensipler;  Arnold Schwarzenegger'in zamanında uyduklarından çok farklı. Bundan 10 yıl sonra da bugünkünden farklı hareketler, çok farklı şekillerde yapılacak. Peki bugünün doğrusu nedir? Bilim bize cevabı veriyor. İşte artık geçmişte kalması gereken 3 hareket ve onlarına yerine koyacağınız yeniler. Okumaya devam edin. 1. Mekik yapmayı bırakın. Pilates Hundred yapın. Mekik, karın bölgesine çalışmak için akla gelen ilk hareketlerden birisi. Ancak eski olması, bu hareketin mükemmel olduğu anlamına gelmiyor. Kaç defa mekik çekerken boynunuzu ağrıttınız? Veya mekik hareketinin bütün karın bölgenizi çalıştırmak yerine yalnızca küçük bir bölgeyi ça

Kulağa inanılmaz geliyor. Ama belinizi hemen bugün inceltmeniz mümkün. "Bunu keşke daha önce öğrenseydim" diyeceğiniz 9 muhteşem ipucu için okumaya devam edin. Merhaba, ben Sait Okta. İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek. Havalar ısındı. Artık vücudunuzu kabanlarla, hırkalarla gizleyemezsiniz. Sürekli karnınızı içeri çekerek de gezemezsiniz. "Ne yapacağız peki hocam?" diye soruyorsunuz. Size sürekli göbeğinizi içeri çekiyormuşsunuz gibi görünmenin sırrını vermek üzereyim. Şişkinlik! En büyük düşmanımız bu işte. Dilediğiniz vücuda yaklaşmanın en hızlı yolu da bu sinsiden kurtulmak. Şişkinlikten kurtulmak için yapmanız gereken şey çok basit. Şunları yemeyi hemen bugün bırakın: Abur Cubur Yerken çok mutluluk verici, biliyorum. Ama bel ölçünüzde bıraktığı etki, o anlık zevkten çok daha uzun sürüyor. Pizza, patates kızartması, lokma tatlısı... Böyle abur cuburları yemeyi bıraktığınızda belinizin in

Merhaba, ben Sait Okta. İşim insanların fitness hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek. Yaz ayları hızla yaklaşıyor. Siz de ya spora başlamayı planlıyorsunuz ya da çoktan hazırladığınız programı uygulamaya başladınız bile. "Yalnızca 5-10 kilo versem yeter,"  diye düşünüyorsunuz. Plajdaki iyi vücutlardan birisi de siz olsanız ne iyi olur, değil mi? Peki size hedefinize ulaşamayacağınızı söylesem? Ben değil, istatistikler öyle söylüyor. Keyfinizi mi kaçırdım? Haklısınız. Ama sayılar yalan söylemez. Araştırmalara göre  insanların %32'si kilo vermek için kendine söz veriyor. Fakat bunların  %80'i  bir ay içinde pes ediyor. Size bu sorunu aşmanın ve yaza girebileceğiniz en iyi vücutla girmenin sırrını öğreteceğim. Okumaya devam edin. Kendinize değil, başkasına söz verin! Kendimize verdiğimiz sözleri bozmak çok kolay. Pes ettiğinizden kimsenin haberi bile olmuyor. Peki ya bir arkadaşınıza söz verseniz? Sevgilinize? Eşinize? Net ve ölçülebilir bir hed